跟小平一起报了总共10课时的羽毛球班，每周二晚上练习，今天是第一次。

今天主要做手腕部分的动作练习和高远球的击球动作练习。我力道比较大，反而成为动作不规范的原因，因为用不规范的动作也能打出比较快和远的球，所以反而养成了不好的习惯。不规范的动作比较容易累，会动用不需要的关节，调用不省力的杠杆。

以前握拍比较紧，现在学会了握拍松一点，放松肌肉一方面比较不容易累，另一方面力矩在手腕上就给力一些。

还有就是击球点的判断，在最高点击球点击球过去需要有一个平行的推送动作，不要往下使力压，也不要用力停住，推送过后自然落下就好。

胳膊肘不要外拐，用腰部和小臂的力量击球。

就是这么多了。