上周肌肉拉上休息了一周，这周学习了如何前跑和后跑。

其实打羽毛球就像打字一样，需要有一种“还原”的习惯。

打完字以后指头会回到asdf和jkl;这8个键上来，羽毛球击球之后要回到场地中间，双手要恢复准备击球的状态，提前拉长手臂，利用小臂的力量（而不是肩部）在最佳点击球后再次回到场地中间。

接前场球的时候不要跑太前，否则不好回防后场球。

可能用力姿势不对，连续接高远球之后肩膀好痛……